▣ 요가
- 요가는 치유를 목적으로 합니다. 호흡, 수련, 명상을 위한 준비 과정입니다. 인간의 생리에 가장 적합한 자세로서, 몸과 마음의 안정을 추구합니다.
▣ 필라테스
- 필라테스는 "죠셉 필라테스"가 창안한 운동법으로, 근육계와 골격계의 이완과 수축, 그리고 탄력을 이용하여 관절이 유연하도록 도와주며, 전체적인 몸의 형태를 올바르게 잡아줍니다. 요가 중에서도 움직임이 큰 동작을 스트레칭 자세와 함께 배웁니다.
▣ 코어 스트레칭
- 코어 스트레칭은 코어(core)라고 하는 몸의 중심을 스트레칭 시켜주는 운동입니다. 즉, 목, 척추, 허리, 골반 등 몸의 중심 부분을 바로 펴주는 운동으로, 요가와 접목한 자세가 많습니다. 그러나 정적인 요가 보다는 더 움직임과 운동량이 많습니다.